10月31日から11月6日までの動向
9月の平均 74.6㎏
10月の平均 74.2kg
11月の平均 73.2㎏(11月6日現在)
10月の中旬からようやく効果が出て、体重が減っている
まだお腹周りの脂肪が多いので、今後の継続で徐々にお腹周りの脂肪は取れそう
前回と継続していることは
- 食事は朝と昼は充実、夜は軽食でカロリーは控えめ
- 夜は週1，2回、こんにゃくとぶなしめじ、玉ねぎ、サトイモなどでカレーシチューにしているときもあります
- 運動は散歩のみ、早歩きで、脈拍は1分間に120にならないようにしています
- 無理な運動はしません
- 外食は週1回です(肉系)
です。
【今週の歩数】
10月31日 5223
11月1日 4854
11月2日 7855
11月3日 11410
11月4日 5213
11月5日 6516
11月6日 5339
徒歩距離は伸びているが体幹力が弱く、片足立ちではふらつく
これでの解決策は今のところ浮かばない
