健康診断後は、メタボ対策の効果が出てきた
週単位では500g、月単位では400gの体重が減少
おなか周りの脂肪はついたまま
薬の副作用で胃腸が弱っているので、体重が減らないようです
食事は朝と昼は充実、夜は軽食でカロリーは控えめ
夜は週1，2回、こんにゃくとぶなしめじ、玉ねぎ、サトイモなどでカレーシチューにしているときもあります
運動は散歩のみ、早歩きで、脈拍は1分間に120にならないようにしています
無理な運動はしません
外食は月1回です
10月はまだ1日ありますが、月平均は74.3㎏に落ち着きそうです
今週の歩数
10月24日 5683
10月25日 5314
10月26日 4849
10月27日 6590
10月28日 10524
10月29日 14067
10月30日 7499
2020年も残り1か月になります。
新型コロナウィルスの影響で、ほとんど今年は何もできませんでした。
地道に自宅に過ごしていた時にセキュリティ関係とPythonなどの研究をしていました。
何かをして過ごしているほうが良いです。
いろいろな発見があり、楽しかったですが、新型コロナウィルスによる不安感がなかなか払しょくされない。
ワクチンができても、新型コロナウィルスはインフルエンザと同じく、型を変えてこの世に存在するとなると、ワクチン接種後でも、今まで通りに過ごせなりそうだ。
まだまだ解明されていない新型コロナウィルス、アルコール消毒とマスク、換気が重要になります。
自宅では猫を飼っているので、夏冬関係なく、換気をしています。猫砂が室内に舞うのでそのための換気ですが、新型コロナウィルス対策にもなります。
穏やかな土曜日には散歩、北風が冷たいですが、歩くには絶好。
東京湾に出てくると、気持ちが良い。
雲が多く、富士山が見えませんが遠景はきれいでした。
ヨットやウィンドサーフィンなどをよくみました。
