メタボ対策：2021年2月20日号

 2月14日から2月20日までの1週間の運動

距離：64,913m

歩数：92,733歩

時速：4.4km

総消費カロリー：3,460kcal

よく歩きまわり体調がかなり良くなっている
さすがに土曜日は疲れたか、夕食後はテレビを観ながら寝ていた
目覚めると午後10時半過ぎ・・・それから就寝

良い疲れは良い睡眠につながる
また胃腸の調子もよくなるようです

健康とメタボ対策は基本を大事にすることが重要です

メタボ対策：2021年2月13日号

2月7日から2月13日までの1週間の運動

距離：42,251m

歩数：60,359歩

時速：4.5km

総消費カロリー：2,214kcal

歩いた距離は先週より少ないがよく歩いている

体調が元に戻ってくると、動きやすい

食べ物も量が増えているが、便通もよい

体調が良いと、運動、便通が良くなる

来週も頑張って運動します。でも花粉が心配・・・

言動には注意しましょう

これらの問題は難しい

集団会話では、特に注意が必要で、一言でセクハラ、パワハラになる

組織委員会の森会長の発言、これはNG、そのあとの対応が政治家思考、そのようなことをせず、透明性をもって行動をすると、良かったのでしょうが、
次々にやることが裏目。

時代に即した行動などをとらないと、表舞台から消えることになる

森さんは表舞台より調整役としてオリンピックの後方支援を行っていればよかったのでしょうが、功績などのために忖度されていたようだ。

私も歳を重ねると、表舞台に出ないようにまた、失言しないように言葉を少なくしている
また若い人には極力表舞台に立たせて、後方から支援するようにしている
新型コロナなどで時代が大きく変わろうとしているので、この時に大きな経験を若い世代、二十代および三十台には大きく飛躍できるのと、今までの経験ではなくやり方の時代です
チャンスは若手に、歳を重ねたものが後方支援をするほうがお互いに良いと考えている

何か失敗やいざというときは経験豊かなものがちーだをして活躍すればよいだけです

言動は今の時代色々難しいので、小さくなってしまう私
静かに暮らしています

人出が増えすぎでは・・・

人出がどこでも増えすぎ、私もよくあるようになり、どこを散策しても人出が増えすぎ

気になるのはアルコール消毒をしない人が増えていることだ

もっと慎重に行動すべき時ですが、油断をしている人が多すぎる

今週はよく歩き、よく運動したので筋肉痛も激しい
でも筋肉痛、気持ちが良い

久々に良い運動をしたように思える

2月4日早朝に金縛りにあう、何十年ぶりであろう？高校生の時以来の出来事。
久々だと、パニックになってしまう(^▽^;)

5日には午前中に税務署に行く用事があり、ついでに確定申告をする
もう始まっているだと思い、驚く(笑)

ここ1週間、穏やかに過ごしているので

のんびり平穏な日が過ごせるのが一番良い

明日も穏やかな日であってほしい

メタボ対策：2021年2月6日号

 1月31日から2月6日までの1週間の運動

距離：57,775m

歩数：82,537歩

時速：4.3km

総消費カロリー：3,156kcal

体調がまだイマイチだが、早歩きをしなければ、体調に影響なし
久々によく歩き、1日平均が1万歩を超える

今週は運動量も増えているので、消化がよく、便通もよい。そのため体重が減り始める
運動量に比例します

でも食べ物では、チロルチョコ、主クリームなどがおやつ
甘いものをよく食べています
でも1日の食べている量の総カロリーは年齢に応じた平均的カロリーです。