2月21日から2月27日までの1週間の運動
距離：26,271m
歩数：37,530歩
時速：4.6km
総消費カロリー：1,338kcal
今週は落ちつた1週間
食欲が旺盛なのでわずかに体重は微増
公園など人が多いので歩きづらい、新しい散歩コースを探しています
調子が良くなると食欲ややる気が出てくる、気持ちが良い
それに精神的にストレスをためずに過ごすこともよいメタボ対策になります
現在、体重は73kg台、ここから減らすのが至難
2021年2月27日土曜日
メタボ対策：2021年2月27日号
2021年2月21日日曜日
寒暖差が激しい
2月も下旬になるが、寒暖差が激しく、身体にきつい
寒くなれば1桁の最高気温、暖かく成れば20度前後、寒暖差アレルギーや花粉症に苦しみそう
気温が上がり、人出がますます増えてきた
本当にこれでよいのか？
疑問に思うところがあるが、外出時などのアルコール消毒を欠かせない
おかしいところに気づいて行動しないと何かが起きそう
今、ドラマにはまっています
「オー！マイ・ボス！恋は別冊で」、久々にはまるドラマ、上白石萌音さんや、菜々緒さんのキャラ―が面白い、火曜日の22時は必ず観ています
色々な場面があり、なるほどと思うこともあり、共感できるドラマです～
河津桜
メタボ対策：2021年2月20日号
2月14日から2月20日までの1週間の運動
距離：64,913m
歩数：92,733歩
時速：4.4km
総消費カロリー：3,460kcal
よく歩きまわり体調がかなり良くなっている
さすがに土曜日は疲れたか、夕食後はテレビを観ながら寝ていた
目覚めると午後10時半過ぎ・・・それから就寝
良い疲れは良い睡眠につながる
また胃腸の調子もよくなるようです
健康とメタボ対策は基本を大事にすることが重要です
2021年2月13日土曜日
メタボ対策：2021年2月13日号
2月7日から2月13日までの1週間の運動
距離：42,251m
歩数：60,359歩
時速：4.5km
総消費カロリー：2,214kcal
歩いた距離は先週より少ないがよく歩いている
体調が元に戻ってくると、動きやすい
食べ物も量が増えているが、便通もよい
体調が良いと、運動、便通が良くなる
来週も頑張って運動します。でも花粉が心配・・・
2021年2月12日金曜日
言動には注意しましょう
これらの問題は難しい
集団会話では、特に注意が必要で、一言でセクハラ、パワハラになる
組織委員会の森会長の発言、これはNG、そのあとの対応が政治家思考、そのようなことをせず、透明性をもって行動をすると、良かったのでしょうが、
次々にやることが裏目。
時代に即した行動などをとらないと、表舞台から消えることになる
森さんは表舞台より調整役としてオリンピックの後方支援を行っていればよかったのでしょうが、功績などのために忖度されていたようだ。
私も歳を重ねると、表舞台に出ないようにまた、失言しないように言葉を少なくしている
また若い人には極力表舞台に立たせて、後方から支援するようにしている
新型コロナなどで時代が大きく変わろうとしているので、この時に大きな経験を若い世代、二十代および三十台には大きく飛躍できるのと、今までの経験ではなくやり方の時代です
チャンスは若手に、歳を重ねたものが後方支援をするほうがお互いに良いと考えている
何か失敗やいざというときは経験豊かなものがちーだをして活躍すればよいだけです
言動は今の時代色々難しいので、小さくなってしまう私
静かに暮らしています
2021年2月6日土曜日
人出が増えすぎでは・・・
人出がどこでも増えすぎ、私もよくあるようになり、どこを散策しても人出が増えすぎ
気になるのはアルコール消毒をしない人が増えていることだ
もっと慎重に行動すべき時ですが、油断をしている人が多すぎる
今週はよく歩き、よく運動したので筋肉痛も激しい
でも筋肉痛、気持ちが良い
久々に良い運動をしたように思える
2月4日早朝に金縛りにあう、何十年ぶりであろう？高校生の時以来の出来事。
久々だと、パニックになってしまう(^▽^;)
5日には午前中に税務署に行く用事があり、ついでに確定申告をする
もう始まっているだと思い、驚く(笑)
ここ1週間、穏やかに過ごしているので
のんびり平穏な日が過ごせるのが一番良い
明日も穏やかな日であってほしい
メタボ対策：2021年2月6日号
1月31日から2月6日までの1週間の運動
距離：57,775m
歩数：82,537歩
時速：4.3km
総消費カロリー：3,156kcal
体調がまだイマイチだが、早歩きをしなければ、体調に影響なし
久々によく歩き、1日平均が1万歩を超える
今週は運動量も増えているので、消化がよく、便通もよい。そのため体重が減り始める
運動量に比例します
でも食べ物では、チロルチョコ、主クリームなどがおやつ
甘いものをよく食べています
でも1日の食べている量の総カロリーは年齢に応じた平均的カロリーです。
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