現在メタボ対策中、
10月15日の健康診断で腹囲が90センチになり、対策を行い、ちょうど1か月
成果は
- 体重 76⇒75 kg
1㎏減る - 腹囲 90⇒86 センチ
4センチ減る
1か月の対策で行ったこと
- 間食の量を減らす
現在は10時3時のおやつは2回にする
夕食後は食べない - 午後8時以降は食べ物をとらない
- 温野菜や、魚を中心とした食事とする
- 運動は早歩きで30分前後を毎日行う
よかったこと
- 間食をとらないのと、食事の管理をしたことで、お通じが良くなり、便秘の回数が減る
- よく歩き、汗をかく
- 夜目覚めてもトイレに行かなくなった。
