メタボ対策：2020年11月28日号

 11月22日から11月28日までの1週間の運動

距離：32,343m

歩数：46,205歩

時速：4.7km

総消費カロリー：1,617kcal

先週今週とよく歩き、体重が良く落ちる。この2週間で1.5㎏ダウン
急激な体重ダウンはリバウンドをしやすいので、少し、カロリーを多めに取る

これでほぼ、今年初めの体重となる。
昨年からの壁は71㎏以下にするのは至難。
中性脂肪や内臓脂肪を落とすのが一苦労しそう

日曜日以降もよく食べてよく運動します。

北風が強かったですが穏やかな土曜日の東京湾です。